19 C
Athens
November 29, 2023
Trending now

Κωνσταντία Χριστοφορίδου: «Την ώρα που έλεγα τα λόγια μου στη…

Night Out: Ο Θεοχάρης Ιωαννίδης υποδέχεται τον Κώστα Τσουρό

Όμηρος Ευστρατιάδης για Σταμάτη Γαρδέλη: «Είναι αδικία για ένα αυθαίρετο…

Βάσω Λασκαράκη: «Θεωρώ άκομψο να με ρωτάνε αν θα καλέσω…

Ο Κώστας Τσουρός για τα κακά παιδιά της τηλεόρασης: «Ας…

Κάρμεν Ρουγγέρη: «Πολύ μεγάλη πληγή, ό,τι πολυτιμότερο στη ζωή μου…

coollife.gr

  • Home
  • Health
  • Beauty
  • Fitness
  • Fashion
  • Love
  • Food
  • LifeStyle
  • Teen
  • Travel
  • Must
  • INSTA
  • ShowBiz
Coollife
  • Home
  • Fitness
  • Δεν έχετε όρεξη να πάτε γυμναστήριο; Να πώς θα αλλάξετε διάθεση
Fitness

Δεν έχετε όρεξη να πάτε γυμναστήριο; Να πώς θα αλλάξετε διάθεση

November 29, 2019

Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Κάποιες μέρες – ειδικά τις πολύ χειμωνιάτικες που… έρχονται – το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι να βάλουμε τα ρούχα του γυμναστηρίου και να πάμε μέχρι εκεί να ιδρώσουμε και να κουραστούμε!

Τι κάνουμε λοιπόν;

Τίποτα. Δεν κάνουμε τίποτα.

Στη συνέχεια, όταν μια μέρα δεν πάμε γυμναστήριο αυτομάτως και την επόμενη κάτι συμβαίνει και δεν πάμε και ξαφνικά υπάρχουν αρκετές μέρες που δεν πάμε και τελικά δεν είμαστε σίγουροι πώς να παρακινήσουμε τον εαυτό μας να επιστρέψει στο γυμναστήριο.

Αυτό μου εμείς πάντα λέμε είναι για το κόστος της νοοτροπίας «όλα ή τίποτα» και γι ‘αυτό ενθαρρύνουμε πολύ μια νοοτροπία «πάντα κάτι».

Πάντα κάτι. Το κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα!

Λοιπόν, τι γίνεται αν τα κίνητρα σας είναι σχεδόν ανύπαρκτα λόγω εποχής; Ξεκινήστε κάτι μικρό.

Θα μπορούσατε να βάλετε ένα βιντεάκι  προπόνησης όπως αυτό, δυνατή μουσική και φύγαμε… όχι;

Επίσης το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση στο σπίτι είναι η συλλογή ασκήσεων για μεγάλες μυϊκές ομάδες. Όπως προβολές, έλξεις , push-ups και σανίδες. Ίσως σας φαίνονται κλασικές ασκήσεις αλλά υπάρχουν τρόποι να γίνουν διασκεδαστικές.

Δοκιμάστε λοιπόν μερικές μη συμβατικές προπονήσεις γιατί όλα φαίνονται πιο ωραία όταν δεν αισθάνεστε ότι γυμνάζεστε με το ζόρι.

Insta σανίδες

Σανίδες για 30 δευτερόλεπτα πριν ελέγξετε το Instagram (ή όποιο κοινωνικό μέσω δικτύωσης και εθισμού της επιλογής σας).

Δοκιμάστε το. Σύντομα θα έχετε κάνει 10 σανίδες μέσα στην μέρα! Επίσης, θα σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές για το αν πραγματικά πρέπει να εθιζόμαστε όλη την ώρα. Έτσι win-win γύρω από όλα.

Bathroom Squat

Κάνετε 10 επαναλήψεις κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο.

Η ενσωμάτωση αυτών των μικρών στόχων γυμναστικής μερικές καθημερινές ή το Σαββατοκύριακο βοηθάει να ξαναβρούμε την θέληση και την όρεξη να γυρίσουμε στο γυμναστήριο. Στη συνέχεια θα είμαστε έτοιμοι να μπούμε σε μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση. Τουλάχιστον προσπαθήστε!

Stretching

Αν όλα τα παραπάνω σας βαρύνουν πολύ, μπορείτε πάντα να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κάνετε διατάσεις.

Μην υποτιμάτε τις διατάσεις και την κινητικότητα. Το stretching βελτιώνει την κυκλοφορία αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους μύες σας, και σας κάνει να νιώσετε αναζωογονημένοι και χαρούμενοι.

Και μετά από μια κουραστική παρακολούθηση ενός ακόμη επεισοδίου στο… Netflix οι διατάσεις θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.

Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκγύμναση ασκουμένων με νευροκινητικά προβλήματα. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και της Σχολής AF Studies. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία και εκπαιδευτήρια πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ενώ το 2008 δημιούργησε το στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών Complete Training by Sophia που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα pilates, pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από την ίδια ή τους συνεργάτες της.

Complete training by Sophia, Φιλιππίδη 6, Αθήνα 115 24, 6972017822

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
  • Καμπουριάζετε; Διορθώστε την κακή στάση σώματος σε 10΄ – Δείτε video
    November 28, 202336
  • Δεν κοιμηθήκατε καλά; Τα 20 λεπτά που θα σας τονώσουν – Και χωρίς γουλιά καφέ
    November 27, 202343
  • Δείτε πόσο θα αδυνατίσετε περπατώντας μια ώρα την ημέρα
    November 26, 202343
  • Η άσκηση που ρίχνει τη χοληστερόλη, δυναμώνει το μυαλό και βελτιώνει τον ύπνο
    November 25, 202383
  • Το φυσικό βάλσαμο που προστατεύει την καρδιά όσων ταλαιπωρούνται από άγχος και κατάθλιψη
    November 24, 202358
  • Γιόγκα: Εννέα οφέλη για την καρδιά – Οι θέσεις που τη θωρακίζουν
    November 23, 202362
  • Η παιχνιδιάρικη άσκηση που δυναμώνει το σώμα και προστατεύει την καρδιά
    November 22, 202357
  • Aquatic HIIT: Η προπόνηση στο νερό που δίνει λύση σε άτομα με χρόνιες παθήσεις
    November 17, 202368
previous post
Πώς επηρεάζεται το παιδί από την αποξένωση των γονιών
next post
Τέλεια επιδερμίδα σε 10 βήματα που θα διαβάσεις για πρώτη φορά

Related posts

Καμπουριάζετε; Διορθώστε την κακή στάση σώματος σε 10΄ – Δείτε video

adminNovember 28, 2023

Δεν κοιμηθήκατε καλά; Τα 20 λεπτά που θα σας τονώσουν – Και χωρίς γουλιά καφέ

adminNovember 27, 2023

Δείτε πόσο θα αδυνατίσετε περπατώντας μια ώρα την ημέρα

adminNovember 26, 2023

Η άσκηση που ρίχνει τη χοληστερόλη, δυναμώνει το μυαλό και βελτιώνει τον ύπνο

adminNovember 25, 2023

Το φυσικό βάλσαμο που προστατεύει την καρδιά όσων ταλαιπωρούνται από άγχος και κατάθλιψη

adminNovember 24, 2023

Γιόγκα: Εννέα οφέλη για την καρδιά – Οι θέσεις που τη θωρακίζουν

adminNovember 23, 2023

Η παιχνιδιάρικη άσκηση που δυναμώνει το σώμα και προστατεύει την καρδιά

adminNovember 22, 2023

Aquatic HIIT: Η προπόνηση στο νερό που δίνει λύση σε άτομα με χρόνιες παθήσεις

adminNovember 17, 2023

Πόνος στη μέση: 3 ασκήσεις γιόγκα που ανακουφίζουν αμέσως

adminNovember 16, 2023

Άνοια: 4 μικρές αλλαγές στο περπάτημα αποκαλύπτουν τη διαταραχή

adminNovember 15, 2023

Επτά top ασκήσεις για δυνατά και καλλίγραμμα πόδια

adminNovember 14, 2023

Έξι ασκήσεις για καλύτερη στάση σώματος – Όλοι μπορούν να τις κάνουν

adminNovember 13, 2023

MOST POPULAR

14
Nov

Ελένη Μενεγάκη: Επέλεξε παρόμοιο caramel φόρεμα με τη Σία Κοσιώνη και την...

adminNovember 14, 2023
13
Nov
November 13, 2023

ΠΟΙΟΣ ΦΟΒΑΤΑΙ ΤΗΝ ΒΙΡΤΖΙΝΙΑ ΓΟΥΛΦ;

adminNovember 13, 2023November 13, 2023
21
Nov

Σοφία της Ισπανίας: Με αυτό το στιλιστικό τρικ έδωσε χρώμα στην κομψή...

adminNovember 21, 2023
17
Nov

Κώστας Μαρτάκης: «Δεν κρύβομαι, απλά δεν θέλω να το μοιραστώ και δεν...

info@queen.gr QueenNovember 17, 2023
09
Jul

Τηλεθέαση Παρασκευής (7/7): Στην κορυφή οι σειρές «Σασμός» και «Αυτή η νύχτα...

adminJuly 9, 2023
26
Jun

Εκλογές 2023: Ορκίστηκε πρωθυπουργός ο Κυριάκος Μητσοτάκης – Στις 17:00 η ανακοίνωση...

adminJune 26, 2023
14
Nov

Εύη Βατίδου: Βίντεο ντοκουμέντο από το επεισόδιο με τον οδηγό της μηχανής...

adminNovember 14, 2023
05
Jul

Ελένη Μενεγάκη: «Ήμουν 23 ετών, αν δεν δούλευα τότε…»

adminJuly 5, 2023
09
Jul

Ιωάννα Τούνη: Στη Σύρο μαζί με τον γιο της για χάρη του...

adminJuly 9, 2023
15
Nov

Μάνα και κόρη πάλεψαν μαζί με τον καρκίνο και τον νίκησαν

adminNovember 15, 2023
Athens
broken clouds
64%
7.2km/h
72%
19°C
20°
18°
19°
Wed
14°
Thu
14°
Fri
15°
Sat
16°
Sun

RSS thetimes.gr

  • Miranda Kerr: Νέες φωτογραφίες με φουσκωμένη κοιλίτσα
  • Σωκράτης Αλαφούζος: Με την φοιτήτρια κόρη του, Μαρίλια, σε πάρκο στην Αμερική
  • Γερμανικός Τύπος για Κασσελάκη: Είναι η αιτία της διάλυσης του ΣΥΡΙΖΑ, χοντροκομμένος ο τρόπος διοίκησής του
  • Φλωρίδης: «Οι εμπρηστές θα πηγαίνουν σίγουρα φυλακή και θα δημεύεται η περιουσία τους»
  • Τσιόδρας: Βρετανοί στέλνουν μηνύματα στον Μητσοτάκη – Του ζητούν συγγνώμη για την συμπεριφορά του Σούνακ
  • Μπεσίκτας – Παναθηναϊκός 79-80: Μεγάλο διπλό στην Κωνσταντινούπολη οι «πράσινες»
  • Τηλεφωνική συνομιλία Ερντογάν – Γκουτέρες
  • Παγιδευμένοι: Ένα πρόσωπο κλειδί βοηθάει τον Αλέκο στην καταστροφή του Δημήτρη και του Σταύρου
  • Σαμαράς: Ναι στον διάλογο με την Τουρκία, όχι στην παράδοση
  • Μετά το unfair του Σούνακ για τα Γλυπτά του Παρθενώνα ο Κάμερον ζήτησε και συνάντησε τον Γεραπετρίτη στο ΝΑΤΟ

RSS sofokleous10.gr

  • Θεματική εκδήλωση για την υγεία από το ΠΑΣΟΚ στο Ηράκλειο παρουσία Ανδρουλάκη
  • Πελώνη: «Δεν θα δεχτούμε να σύρεται η Ελλάδα στην εσωτερική πολιτική αντιπαράθεση της Βρετανίας»
  • Noval: Πότε καταβάλλονται οι τόκοι από το «πράσινο» ομολογιακό
  • Ελεύθεροι επαγγελματίες: Τι αλλάζει στο φορολογικό νομοσχέδιο
  • Υπερψηφίστηκε επί της αρχής του στην Επιτροπή το νομοσχέδιο για τα «κόκκινα» δάνεια
  • Άδωνις Γεωργιάδης στο BBC: Η άποψη του Μητσοτάκη για τα Γλυπτά είναι η γνώμη 11 εκατομμυρίων Ελλήνων
  • Συνάντηση Οικονόμου – Χαρδαλιά: Προτεραιότητα η ασφάλεια και η ποιότητα ζωής των κατοίκων του Λεκανοπεδίου
  • Η πρόταση του ΠΑΣΟΚ για τα κόκκινα δάνεια – «Αξιοπρέπεια και ελπίδα για δανειολήπτες και οφειλέτες»
  • Νίκος Παπανδρέου: Απειλή για την ύπαρξη της Ευρώπης η κλιματική αλλαγή και η υποβάθμιση του περιβάλλοντος
  • Η εκδήλωση στη μνήμη του Ηλία Νικολακόπουλου που ένωσε Χαρίτση, Ηλιόπουλο με Μάντζο, Χριστοδουλάκη και Χρηστίδη

RSS CARSNEWS

  • Στα όρια του… χουλιγκανισμού οι νέες Aston Martin Vantage και DBS
  • Χειμερινό Ράλι ΦΙΛΠΑ 2023
  • Δεν πουλήθηκε η τρακαρισμένη Lamborghini Countach του “Λύκου της Wall Street”
  • Όλα τα ρεκόρ που σημείωσε ο Φερστάπεν στο «μαγικό» 2023
  • Σαν Σήμερα: Η μέρα που «έφυγε» ο Φρανκ Ουίλιαμς
  • Alfa Romeo: Αποχώρησε από τη Formula 1
  • F1: Αλλαγές στα sprint το 2024 (vid)
  • Επιδοτήθηκε με 22.000 ευρώ το πρώτο «πράσινο» ταξί
  • Η Ανάβαση Διονύσου 2023 έκρινε τους τίτλους της χρονιάς – Ποιοι ήταν οι νικητές
  • Σαν Σήμερα: O άθλος του Ρόσμπεργκ στο Άμπου Ντάμπι
Coollife.gr
Το νούμερο ένα site για μία χαλαρή και ευχάριστη ζωή!
Contact us: sofokleous10.gr@gmail.com
@2019 - coollife.gr. All Right Reserved.
  • Terms
  • Contact us
Coollife.gr
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutubeSnapchat
  • Home
  • Health
  • Beauty
  • Fitness
  • Fashion
  • Love
  • Food
  • LifeStyle
  • Teen
  • Travel
  • Must
  • INSTA
  • ShowBiz